ドゥームスクロール：ソーシャルメディアの心理的影響
ドゥームスクロールは、ソーシャルメディアやニュースサイトでネガティブなコンテンツを繰り返し閲覧する行為を指します。この現象は、特にパンデミックの期間中に顕著になり、多くの人々の心理的健康に影響を与えています。この記事では、ドゥームスクロールの心理的影響と、それを悪化させる可能性のあるAIの役割について探ります。
ドゥームスクロールとは？
「ドゥームスクロール」という用語は、一般的にはファンタジーやホラーの文脈で使用されることがあります。これは、古代の巻物（スクロール）に書かれた予言や呪文など、恐ろしい出来事や未来の災厄について語られるものを指します。ドゥームスクロールは、物語の中で重要な情報を提供し、キャラクターたちが直面する危険や挑戦に関する重要なヒントや予言を含むことがあります。
また、コンピューターゲーム「ドゥーム（Doom）」においても、”Doomscrolling”という言葉が使われることがあります。これは、主にソーシャルメディアやオンラインニュースサイトで見かける、無限にスクロールすることに夢中になり、ネガティブな情報や不安を次々に読み込んでしまう行為を指します。このような行動は、人々がストレスや不安を感じる原因となることがあり、心の健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、注意が必要です。
したがって、文脈に応じて、「ドゥームスクロール」はファンタジーの要素を持つ物語や、現代のオンラインメディアの問題に関連する言葉として使われています。
AIとドゥームスクロール
AI技術、特に機械学習アルゴリズムは、ユーザーの行動を分析し、個々の好みに合わせてコンテンツを提供します。しかし、このパーソナライゼーションは、ユーザーがネガティブなコンテンツに繰り返し曝露されることを意味する場合があります。これは、特にソーシャルメディアプラットフォームで顕著です。
ドゥームスクロールの心理的影響
「ドゥームスクロール」（Doomscrolling）は、オンラインメディアやソーシャルメディアでネガティブな情報に没頭し、次々に不安や危険についての記事や投稿を読み込む行動を指します。この行為は、心理的な影響を及ぼす可能性があります。以下は、ドゥームスクロールの心理的影響についてのいくつかのポイントです：
- ストレスと不安：ネガティブな情報に長時間曝されることは、ストレスと不安を増加させる可能性があります。特に、緊急性の高い出来事や危機についての情報を追いかけることで、恐怖や不安が強調されることがあります。
- 睡眠障害：ドゥームスクロールは、睡眠の質に悪影響を与えることがあります。夜遅くまでスマートフォンやコンピューターでネガティブな情報を読むことが、入眠困難や寝つきの悪化などの問題を引き起こすことがあります。
- 情報過多：大量のネガティブな情報を処理しようとすることは、情報過多（情報オーバーロード）を引き起こす可能性があります。これにより、注意力の低下、認知疲労、意思決定の難しさなどが生じることがあります。
- 情緒の変化：ドゥームスクロールが継続的に行われると、感情が不安定になることがあります。恐れ、怒り、絶望などの強い感情が支配的になり、心理的な幸福感に悪影響を及ぼす可能性があります。
- 社会的孤立感：ドゥームスクロールに没頭することで、現実の社会的接触を減少させることがあり、孤立感を増加させる可能性があります。また、他人とのコミュニケーションが不安の原因となり、社交的な関係に影響を及ぼすことも考えられます。
AIの倫理的使用
AI技術の倫理的な使用は、ドゥームスクロールの問題を軽減する鍵です。プラットフォームは、ユーザーにポジティブなコンテンツを提供し、ネガティブな情報の過剰な露出を避けるためのアルゴリズムを開発する必要があります。
ドゥームスクロール対策
ドゥームスクロールに対策するために、以下の方法やアプローチを試してみることができます：
情報の制御
情報を摂取する時間帯を制限し、特定の時間枠内に情報を確認することで、ドゥームスクロールを防ぎます。ネガティブな情報に没頭する前に、その内容が本当に必要かどうかを問いかけ、情報の重要性を評価します。
信頼性の確認
情報の信頼性を確認し、信頼性の低い情報源や陰謀論を避けるようにします。
信頼性の高いニュースサイトや情報源を選択し、偏見のない情報を収集します。
情報のバランス
ネガティブな情報だけでなく、ポジティブな情報やエンターテイメントコンテンツも摂取するように心がけます。バランスを取ることで、心の健康を保つのに役立ちます。
メディアリテラシーの向上
メディアリテラシースキルを向上させ、情報を評価する能力を高めます。偽情報やバイアスのかかった情報を識別しやすくなります。
意識的な休憩
ドゥームスクロールに疲れたら、意識的に休憩を取ります。瞑想、深呼吸、ウォーキングなど、リラクゼーションの方法を試してみましょう。
ソーシャルメディアの設定の変更
ソーシャルメディアプラットフォームの設定を変更して、特定のキーワードやトピックに関連する投稿を制限することができます。通知設定を調整し、過剰な通知を避けます。
サポートネットワークの構築
友人や家族と感情や情報を共有し、サポートを受けることが重要です。ドゥームスクロールのストレスを分かち合うことで、気分が楽になることがあります。
専門家の支援
必要であれば、心理療法家やカウンセラーの支援を受けることを検討します。ドゥームスクロールが心理的な健康に悪影響を及ぼす場合、専門家のアドバイスが役立つことがあります。
これらの対策を組み合わせて、ドゥームスクロールの習慣を減少させ、心の健康を守ることができます。自分に合った方法を見つけて、情報を健全に管理しましょう。
まとめとCGPTのコメント
ドゥームスクロールは、現代社会における重要な問題であり、AI技術の進化がこの現象を悪化させる可能性があります。私たちテック系ライターとしては、AIの影響を理解し、その倫理的な使用を促進することが重要です。また、ユーザー自身が情報の摂取を管理し、心理的健康を守るための方法を見つけることも必要です。ドゥームスクロールの問題に対処するためには、テクノロジーと個人の両方のレベルでの取り組みが求められます。
参照元: ついネガティブな情報ばかり追う「ドゥームスクロール」、AIで悪化する可能性（Forbes JAPAN） – Yahoo!ニュース
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